Sağlıklı Beslenme 1.gün

Sabah 06:00'daki tüm uyanma çabalarıma rağmen 06:45'de yataktan zor kalktım ama servise nasıl olsa her sabah koşuyorum bugün de koşarım deyip sağlıklı kahvaltılık ve ara öğünlerimi hazırladım.

Her şey niyetle oluyor. Kendini motive edersen boş geçen aradaki zamanda neler yapılabiliyor. Normalde o 15 dakikada sadece giyinir çıkardım. Şimdi birkaç yaprak roka , domates, mandalina ve küçük bir elma yıkayıp, peynir ve zeytinleri saklama kabına koymayı, ceviz, badem , yabanmersini ve Gojibery’yi buzdolabı poşetine atmayı başardım. Servise de koştum işte her sabah ki gibiJ

Ne yedim:

Sabah kahvaltısı - 08:30 : 1 dilim tam buğday ekmeği + 1 dilimden az beyaz peynir + roka + 1 domates+ 5 siyah zeytin ve bir kupa şekersiz çay. İçine yarım kabuk tarçın ve birkaç karanfil koydum. Karanfiller zindelik verdiği, tarçın da tatlı yeme isteğimi azalttığı için eklendi.

Ara öğün yiyemedim toplantıda olduğum için.

Öğle yemeği - 11:30 : 1 kase tarhana çorbası + 1 kase ekişi köfte + 1 kase yoğurtlu kırmızı lahana.

Ara öğün – 15:00 : 1 mandalina+ 3 yarım ceviz + 2 badem + birkaç tane Gojiberry. 

Gojiberry’nin yağ yakmaya yardımcı olduğunu ve insülin direncini azalttığını okumuştum. Hafta sonu Malatya pazarından tropikal kuru ve goji aldım. Tropikal kuruyu yulaf ezmesinin içine katıp yiyorum. Regl olduğum halde canım hiç tatlı çekmedi. Gojinin etkisi sanırım.

Tüm gün toplantıda tatlı tuzlu kurabiyeler , kekler masaya geldi gitti. Elimi bile sürmedim. Canım onlardan yemek istedikçe kendime, karnın aç mı ? değil, tadını bilmediğin bir şey var mı masada? Yok, o zaman yemesen de olur Canım dedim ve  1 kuru erik , 1-2 badem ve goji yedim.

Gavur eziyeti denir ya hani diyetin ilk gününde canlı sistem entegrasyon testine girdik sabahtan akşama toplantı ve ikramlar. Üstelik de tüm hafta böyle geçecek.  Ama benim işim bu, çalışma ortamım bu ve bu kısa vadede değişmeyecek bir şey değişecekse böyle değişecek.

1 tane al bir şey olmazcı Canım Arkadaşlarım’dan Z’ye en sonunda dedim ki , şu üstü çikolata kaplı, içi marşmelowlu kurabiyeyi benim için yer misin? Nefis dediğin böyle de köreltilirJ En azından gözümün önünde değildi artık Hain Kurabiye…

Akşam yemeği 19:00: 5 ızgara köfte ve köftenin yanında gelen minik pidenin azıcık ucundan yedim. Tamam yarısını yedimL 1 dilim ekmek kadardı diye umuyorum.

Aslında eve gelip Zumba DVD'lerimi açıp 1 saat dans edecektim. Oğlum da bayılıyor benimle beraber dans etmeye. Hem birlikte bir şeyler yapmış olacaktık hem de ben 1 saatlik egzersizimi yapmış olacaktım. Sonra da mekik çekecektim ama eve 23:45 'de gelen anne şimdi uyuyan oğlunu öptü ve ağrıyan ayaklarını dinlendirmeye çalışıyor. En azından haftada 3 gün egzersiz yapmalıyım. Gerçi geçen sefer sadece Mehtap Hn'ın programına uyarak 10 haftada 6 kilo vermiştim. Sadece diyetle de oluyor ama işte daha zor oluyor. 

İlk gün için gayet iyiydi bence. Aferim bana:)